Hipertrofia muscular

Apesar dos treinos serem os protagonistas da Hipertrofia Muscular, manter uma dieta adequada também é essencial neste processo. Uma boa alimentação pode otimizar os resultados no aumento de massa magra e tem o poder de maximizar (ou minimizar) os resultados do seu esforço na academia. Mas não pára por aí, acompanhe e entenda a importância do Nutrólogo para quem deseja conquistar a Hipertrofia.

Apesar dos treinos serem os protagonistas da Hipertrofia Muscular, manter uma dieta adequada também é essencial neste processo. Uma boa alimentação pode otimizar os resultados no aumento de massa magra e tem o poder de maximizar (ou minimizar) os resultados do seu esforço na academia. Mas não pára por aí, acompanhe e entenda a importância do Nutrólogo para quem deseja conquistar a Hipertrofia.

O que é

O que é

O termo Hipertrofia Muscular se tornou bem popular e se refere a capacidade das células musculares em aumentar de tamanho, influenciando diretamente no maior ganho de massa magra e, claro, muscular.

Mas esse processo depende, além de outros fatores, do bom funcionamento de todo o metabolismo. Por isso, a utilização de suplementos vitamínicos é de grande valia para pessoas que buscam tal objetivo.

O que acontece em muitas casos, é que as pessoas que treinam visando a Hipertrofia focam sua alimentação apenas nos carboidratos, proteínas e lipídios. Mas em uma dieta com este tipo de objetivo, não se pode esquecer dos micronutrientes, vitaminas e minerais. Nessa etapa, um especialista pode e deve te acompanhar.

Como ocorre a Hipertrofia Muscular

Existem três fatores que influenciam diretamente nesse processo: sua carga genética, hábitos alimentares e prática de atividades físicas.

Por esse motivo, quando um paciente relata para o nutrólogo que tem o desejo de aumentar sua musculatura corporal, as primeiras orientações desse profissional tem relação com a dieta e os exercícios que serão realizados.

Suplementos vitamínicos

Para que ocorra a Hipertrofia Muscular é necessário que sejam tomadas medidas que favoreçam o anabolismo celular, tais como:

  • Dieta hiperproteica que consiste em uma determinada proporção de macronutrientes (gordura, carboidratos, proteínas) e micronutrientes (vitaminas e minerais);
  • Distribuição correta das refeições ao longo do dia, principalmente nos períodos pré e pós treino;
  • Ingestão correta de água;

Suplementos ergogênicos como proteínas (soro do leite, carne, caseína etc.), creatina, ribose, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s), ácido araquidônico, entre outros, também são importantes para quem busca o aumento de massa muscular.

Plano alimentar

A hipertrofia não se deve somente à musculação, dieta e suplementação adequada para suprir a perda de energia e possibilitar a construção do músculo. O aumento da massa muscular também depende de um estado hormonal favorável. E é exatamente nestes detalhes que um nutrólogo e um médico do esporte podem lhe ajudar a obter resultados.

Para saber mais, agende uma consulta e entenda a importância de um plano nutrólogo na conquista da Hipertrofia Muscular.

Como ocorre a Hipertrofia Muscular

Existem três fatores que influenciam diretamente nesse processo: sua carga genética, hábitos alimentares e prática de atividades físicas.

Por esse motivo, quando um paciente relata para o nutrólogo que tem o desejo de aumentar sua musculatura corporal, as primeiras orientações desse profissional tem relação com a dieta e os exercícios que serão realizados.


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Suplementos vitamínicos

Para que ocorra a Hipertrofia Muscular é necessário que sejam tomadas medidas que favoreçam o anabolismo celular, tais como:

  • Dieta hiperproteica que consiste em uma determinada proporção de macronutrientes (gordura, carboidratos, proteínas) e micronutrientes (vitaminas e minerais);
  • Distribuição correta das refeições ao longo do dia, principalmente nos períodos pré e pós treino;
  • Ingestão correta de água;

Suplementos ergogênicos como proteínas (soro do leite, carne, caseína etc.), creatina, ribose, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s), ácido araquidônico, entre outros, também são importantes para quem busca o aumento de massa muscular.


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Plano alimentar

A hipertrofia não se deve somente à musculação, dieta e suplementação adequada para suprir a perda de energia e possibilitar a construção do músculo. O aumento da massa muscular também depende de um estado hormonal favorável. E é exatamente nestes detalhes que um nutrólogo e um médico do esporte podem lhe ajudar a obter resultados.

Para saber mais, agende uma consulta e entenda a importância de um plano nutrólogo na conquista da Hipertrofia Muscular.


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Benefícios

São muitos os benefícios adquiridos com a prática da musculação, incluindo uma maior disposição física, melhora na circulação sanguínea, correção de desvios de postura, modelagem do corpo, eliminação de gordura e aumento da massa muscular.

Ampliando, consequentemente, também a resistência cardiorrespiratória, protegendo as articulações e aumentando a performance física.

Quando tudo isso é aliado com uma boa alimentação, os resultados são ainda mais incríveis.


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Benefícios

São muitos os benefícios adquiridos com a prática da musculação, incluindo uma maior disposição física, melhora na circulação sanguínea, correção de desvios de postura, modelagem do corpo, eliminação de gordura e aumento da massa muscular.

Ampliando, consequentemente, também a resistência cardiorrespiratória, protegendo as articulações e aumentando a performance física.

Quando tudo isso é aliado com uma boa alimentação, os resultados são ainda mais incríveis.

FAQ

Qual a diferença de Definição Muscular e Hipertrofia?

Hipertrofia: ganho de massa magra, crescimento muscular.

Definição: enxergar a musculatura através da pele. Esse fenômeno ocorre a partir do ponto em que seu percentual de gordura atinge cerca de 8-10% (abdômen definido).

Qual a diferença de um nutrólogo para um nutricionista?

O Nutrólogo é o profissional formado em Medicina com especialização em Nutrologia a qual estuda as patologias relacionadas a ingestão de macronutrientes, micronutrientes, funções e disfunções dos mesmos no organismo. Além de diagnosticar as deficiências e doenças, ele pode prescrever medicações para correção dos mesmos.

Já o Nutricionista é o profissional formado em Nutrição. É responsabilidade dele, e apenas dele, confeccionar planos dietéticos que respeite a individualidade de cada paciente. Os dois estão aptos a solicitar exames laboratoriais, porém diagnóstico Nutricional cabe ao Nutricionista e nosológico (Patológico) ao Nutrólogo.

Qual o tempo de consulta com a Dra. Nathália?

A duração da consulta é 1h e 30min.

Qual a tolerância de atraso?

Tolerado máximo de 15 min de atraso, visto que atrasos maiores que este prejudica a qualidade de atendimento bem como a agenda da profissional.

Preciso me consultar também com um Nutricionista?

Não, você poderá se consultar com a Dra.Nathália sem se consultar com o Nutricionista, porém não receberá o Plano Alimentar, visto que este é de responsabilidade deste profissional.

O médico prescreve treino?

Não, a Dra Nathália não prescreve treinamento, visto que isso é de responsabilidade do Educador Físico/Coach e cabe a ele tecer o melhor plano de treinamento para você.

A Bioimpedância faz parte da consulta?

Sim, a avaliação com Bioimpedância já está incluso na consulta.

Para informações de agenda, com quem posso entrar em contato?

Você pode entrar em contato pelos telefones que se encontram no site ou pelo e-mail na aba “CONTATO”.

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